Beberapa minuman dan camilan sehat dapat membantu menjaga tulang dan sendi tetap kuat. Susu, yogurt, dan susu nabati yang diperkaya kalsium menjadi pilihan utama. Smoothie dengan tambahan sayuran hijau dan kacang-kacangan juga memberikan kalsium dan magnesium.
Camilan seperti almond, walnut, dan biji chia kaya akan mineral yang mendukung tulang. Mengonsumsi camilan ini secara rutin memberikan nutrisi tambahan yang menjaga tulang tetap padat dan sendi lebih lentur.
Dengan minuman dan camilan sehat ini, tubuh tetap aktif, tulang dan sendi kuat, dan risiko nyeri atau cedera pada aktivitas sehari-hari dapat berkurang.