Kalsium merupakan mineral utama yang membentuk struktur tulang. Konsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau, membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah keropos seiring bertambahnya usia.
Selain tulang, kalsium juga mendukung fungsi otot dan saraf, sehingga membantu aktivitas sehari-hari tetap lancar. Kombinasikan kalsium dengan vitamin D dari sinar matahari atau makanan seperti ikan salmon untuk meningkatkan penyerapan kalsium.
Mengonsumsi kalsium secara rutin membantu menjaga tulang dan sendi tetap kuat, fleksibel, dan mendukung mobilitas sepanjang hidup.